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새로운 생활습관 만들기 ◑ 
흡연은 오랜 시간에 걸쳐서 만들어진 잘못된 습관입니다. 그러므로 금연에 성공하기 위해서는 잘못된 습관을 올바른 습관으로 바꾸는 일이 우선되어야 합니다. ‘스트레스 때문에’ 담배를 피우는 청소년들이 적지 않습니다.
아래에 담배 없이 스트레스 푸는 방법을 소개합니다. 스트레스 받을 때 다시 담배 생각이 나지 않도록 마음에 드는 것을 골라서 자신의 생활 습관으로 만드시기 바랍니다.
<담배 없이 스트레스 푸는 방법>
o 올바른 식습관을 갖도록 합니다.
o 충분한 휴식과 수면을 취합니다.
o 일의 우선 순위를 정하고, 가장 중요한 일부터 합니다.
o 책상을 정리합니다.
o 문제가 생기면 신뢰할 수 있는 사람(예: 부모님, 선생님, 친구 등)과 대화를 나눕니다.
o 자전거나 스케이트 등의 스포츠를 통해 적극적으로 신체 활동을 합니다.
o 하이킹 등의 야외 활동을 합니다.
o 하고 싶은 일을 미리 적고(예: 영화 보기, 음악 듣기, 친구랑 수다 떨기 등), 스트레스가 느껴질 때 이 중 한 가지를 선택하여 해봅니다.
o 웃습니다. 웃기는 비디오를 빌리거나 TV 프로그램을 보고 친구와 농담을 하면서 가능한 많이 웃도록 합니다.
o 일기나 시를 쓰고 노래를 만들어 보는 것도 방법입니다.
o 명상을 합니다. 요가나 심호흡을 하면서 명상을 해 봅니다.
o 산책하러 나가거나 따뜻한 물에 샤워를 합니다.
o 지금 스트레스를 만드는 그 문제가 향후 20년 이내에 큰 문제가 될 것인지 자신에게 물어봅니다.
o 자원 봉사를 해 봅니다.
o 고양이나 강아지, 금붕어 등과 같은 애완 동물과 시간을 보냅니다.
o 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춰 봅니다.
o 스트레스가 느껴지면 잠시 휴식을 취하도록 합니다.
o 긍정적인 태도를 갖습니다.
o 자신의 한계를 정확히 알고 받아들이도록 합니다.
o 자신의 단점이나 한계 때문에 속상해 하기보다는 장점을 잘 살리도록 노력합니다.